spokojnie do 170cm powinienes dobic, masz dopiero 16 lat wiec jeszcze rosniesz. Znam taki ktory w wieku 17-18 urosli dosc sporo, na tyle sporo ze maja roztsepy bo skora byla zaskoczona Nie ma sie co przejmowac
Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Waga 64,2kg Wzrost: 171cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc porządnie wcześniej o******lanie sie raz po raz u kumpla ;d i trening w domu Uprawiane inne sporty :piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta : mam układana na sfd przez dietetyka Przeciwskazania medyczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybacz ale nie moge edytować swojej wypowiedzi oO a jak pisze nowego posta to nie moge dodać ankiety oO Wiek : 16 lat ( w październiku 17 ) Staż : 2 miesiące Waga : 64 kg Wzrost : 175 cm Wyposażenie : Gryf prosty , łamany , drążek , 2x hantle , ławka ( góra , dół ) , obciążenie. Suplementy : Gainer "Fitmax Mass Active" Możliwości finansowe : [...]
Ok. dzięki za odpowiedź jak znajdę kartę choroby to napiszę dokładniej co i jak z tego co pamiętam, że lekarz mówił, że to jest degradacja krążka miażdżystego czy jakoś tak... w każdym bądź razie ten krążek niszczeje...i lipa a mam dopiero nie Całe 16 lat...
zawsze sie o ten wiek czepiacie. a ilu z was zaczynalo będąc niepełnoletnim. jak chce walic ome to niech wali. Ja znam łebka który ma 16 lat a jest po 4 cyklach. Raku - kup sobie nolvadex bo po omce moze Ci ginekomastia wyskoczyc. zresztą przydalo by sie zebys do omki dokupil mete i dece. bo samą ją walic to troche nie bardzo.. Strzał co 3,5,7 [...]
[...] że teraz redukujesz pociągnij na redukcji do 80 kg (?), i znowu zacznij masować i tym razem z dietą tak dobrą jak na redukcji i się nie zalej za bardzo, krótka wycinka przed latem i będzie dobrze Ważne że w wieku 16 lat nie budujesz masy tłuszczowej/lekko mięśniowej i zauważyłeś że trzeba już redukować mimo że Zima idzie. "Kulturystyka [...]
"Jakieś info o sobie staz wiek cel treningu wcześniejsze plany mozliwości sprzętowe " staz-2 miesiace treningu w domowej silowni/6 miesiecy treningu w domu wiek 16 lat cel treningu-chce uwidocznic miesnie mozliwosci sprzetowe-hantel maly 35cm ekspander w najblizszym czasie laweczka i gryf duzy
[...] robic. Chodziłem tydzien an silownie i robilem se taki ogolno rozojowy a teraz chce juz normalnie trenowac. Silownie mamy w piwnicy wiec moge tam chodzic codziennie. Mam 16 lat waze 75kg, mam 183cm wzrosu. Bede wdzieczny jesli ktos mi napisze w jakie dni co najlepiej cwiczyc,kiedy odpoczywac i jak wogole cwiczyc bonie za bardzo sie orientuje. [...]
nie napisalem jeszcze ze cwicze w domowej silowni wiec uginanie i prostowanie nog na maszynie odpada! a co do przysiadow to nie jestem przekonany o obciazaja kregoslup a ja mam dopiero 16 lat i chce jeszcze troche urosnac! ale dzieki 'billy kid' za rade napewno z nich skorzystam lap sog'a
A więc tak: 1. Mam 16 lat, 190cm wzrostu, 77kg wagi. 2. Trenuje rok od 1 stycznia. Miałem 2 miesiące przerwy w wakacje. 3. Poniedziałek i czwartek wyciskanie w leżeniu (szeroki uchwyt) 4 8-10 przenoszenie sztangielki zza głowy 3 8-10 wyciskanie w leżeniu (wąski uchwyt) 3 8-10 wyciskanie ponad głową (z tyłu) 3 8-10 wyciskanie ponad głową (z [...]
masz 16 lat, jaki jest Twój staż treningowy? moim zdaniem CKD nie jest dla Ciebie...trening musi być idealny przy tej diecie białko 2-2,2 g/kg : gotowane mięso, ryby, jajka, ser biały chudy/póltłusty, czasem jakiś ser podpuszczkowy. Weglowodany 30g(warzywa - czerwona papryka, pomidory, czosnek, brokuły, kalafior, pietruszka nać, otręby, nasiona i [...]
Witam! Napisałeś że masz 16 lat, więc dojrzewasz. W tym wieku hormony a więc i insulina wariują. Dla mnie to sam sobie odpowiedziałeś że mogłeś tą dex rozregulować działanie insuliny. Rób comiesięczne badania kontrlone. Spróbuj zastosować chrom (1 tab/dzień), który pomoże uspokoić wyrzuty insuliny. To mnie właśnie troche denerwuje że osoby w tak [...]
Drażni mnie stosowanie przez dojrzewających chłopaków różnych diet szczegolnie jeśli były umieszczane w babskich czasopismach. Jak autor posta. Ćwiczy dwa lata i ma 16 lat. Mały staż mały wiek a zamiast ćwiczyć i ewentualnie kupić sobie jakiegoś gainera to stosuje bardziej wyrafinowane suple, które i tak mu nic nie dadzą. Coraz więcej małolatów, [...]
hmmm... sądząc po sposobie jakim piszesz nie masz 16 lat.. takowoż nie masz też stażu 0.5 roku gdyż masz tylko 4.5 miesiąca :) myślę, że pływać też raczej nie umiesz.. :/
napisz jakies dane o sobie. trening wydaje sie ok, ale jak masz 15-16 lat, to lepiej nie rob cwiczen takich jak Martwy ciag (kregoslup obciaza). Poza tym, to wydaje mi sie, ze lepiej by bylo polaczyc grupy pon-klata,triceps. sroda-plecy,biceps. piatek-bary,nogi. Przynajmniej ja tak mam polaczone
chłopak ma 16 lat wiec i doswiadczenie jak mniemam jest tez nie wielkie , raczek87 , jesli chłopak zrobi sobie 2 razy w tygodniu to tylko w depresje wpadnie bo zamiast rosnac to bedzie mu spadac owszem mozna 2 razy w tyg z odpowiednimi odstepami ale nie przy jego stazu, mass123 skup sie na technice bo przetrenowanie ma niefajne skutki
Cel uświeca środki
